Kilo vermek ya da zayıflamanın yağ yakmak olduğunu artık biliyorsak bu yağları nası yakacağımızı araştıralım. İnsan vücudunda çeşitli enerji sistemleri vardır ve bunlar sırasıyla devreye girer. Yani bir koşucu ilk koşmaya başladığından 20-30 dk. sonrasına kadar yağ yakmaz. Bizim bilmemiz gereken 30-40 dk. aynı ritimde hızlı yürüyüş ya da yavaş tempoda koşunun zayıflama çalışmalarının ilacı olacağıdır.

Zayıflama amaçlı koşu yaparken en fazla dikkat edilecek şeyler şunlardır

*Sağlık durumunuz : Kalp tansiyon v.b. rahatsızlıklarınız varsa mutlaka doktorunuza danışın uygunsa koşu yerine orta tempolu yürüyüş tercin edin. Yapacağınız sporun birçok şeye çare olabileceğini unutmayın.

*Koşunun süresi: Kişinin durumuna göre 30-40 dk. sonra yağlar eneji olarak kullanılmaya başlayacağından bu sürenin üstüne çıkmaya çalışın.